co wtedy

[...] szeroko 3x 10-15 2b. przysiad ze sztangielkami- nogi wąsko 3x 15-20 3. wejście na podwyższenie 3x20 na nogę 4. Wypady lub wykroki chodzone lub wypady z przeskokiem (tyko wtedy bez obciążenia) 2-3 x 10-15 5. wykopy w tył na wyciągu dolnym 3x10-12 6. mostek biodrowy 2 x 50x cc Cel: Budowanie ciąg dalszy Dziś bardziej obczajałam ten zestaw i [...]

[...] ( nie licząc rogrzewkowych ) Niektóre ćwiczenia wykonywane są na zmianę- dlatego w niektórych dniach w miejscu na obciążenie jest " - " i w kolejności która jest podana - wtedy obciążenie treningu na trening wzrasta o około 10% , w innym przypadku o około 5%. Czasem żeby przy zmianie mikro-cyklu nie cofać się z ciężarem ( tzw zig zag ) [...]

ciagle czytam to tu,to tam o koalicji z Korwinem,tj.,ze oby do niej doszlo,a wtedyyyy! a wtedyyyy! no wtedy to po systemie,mury runa. niestety dla zwolennikow takiej opcji,jesli Kukiz ma leb na karku - a raczej ma - to w zyciu,przy takim wyniku,jaki uzyskal wczoraj,nie pojdzie na koalicje z JKM,to chyba oczywiste. taki ruch wcale nie musialby sie [...]

Prawdopodobnie masz nerwicę ale nie ma bagatelizować sprawy. Skoro miałeś ekg i usg serca, to na Twoim miejscu poszedłbym do jeszcze jednego lekarza. Zrobił ekg, usg, oraz holtera. Wtedy będziesz miał pewność czy z sercem wszystko jest ok. Jeżeli wyjdzie że jest ok, to zalecam wizytę u psychiatry. Nerwica to straszne kur****o, zabrało mi kilka [...]

A co wtedy jesc przed treningiem np gotowane warzywa zeby bylo min wegli ale zeby cos poczuc?^^ Mam jeszcze JET fuel i biore 2 tabs rano naczczo a 2 tabs przed treningiem i zastanawiam sie czy nei zrezygnowac z porannej porcji na rzecz przedtreningowej? Moglbym zamiast orzeczow olej rzepakowy do twarogu dodawac?

Po prostu gardło strasznie nawala ale temp brak . Byłam z dziatwa swoją u lekarza i tez się zalapalam i antybiotyk dostalam, tragicznie nie jest więc planuje trening zrobić . A co w dni nietreningowe? Coś się wtedy zmienia w misce?

[...] póki co, muszę szukać odpowiednich i optymalnych ćwiczeń na te partie dla siebie. Po drugie... Na deficycie na ktorym jestem przez 10 z 13 ostatnich miesiecy no nie da się zbudować muskli ;) ;) ;) Wazne ze fat leci z klaty i plecow, jak sie go pozbede w zadowalajacej ilosci to wtedy bede myslal jak zrobic, zeby klatka i plecy zaczely rosnac :)

To pociagne tak jak radzicie do minimum 10 tygodni, wsumie przy 8 dobrze nie wykorzystam towaru, hcg wtedy tez wezme, nie ma co na tym oszczedzac, 1000 uj nie bedzie za duzo ? i hcg pociagne chyba wtedy tydzien. Czy lepiej bedzie 2 tyg ?

[...] /SFD/Images/2015/5/11/1988287dec154820b5cf2b8cb7732a66.jpg Gdybym chciała wywalić koktajl to czym go zastąpić? Druga sprawa - co robić w chorobie, ćwiczyć nie cwiczyć? co wtedy z miską obcinać coś czy nie? Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-11 07:27:10 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-11 07:27:46 Zmieniony przez - nadine 21 [...]

[...] To naprawdę komfort wiedzieć, że w następnej serii masz tylko jedno powtórzenie :-) Jak już zacznie "wchodzić" to dołóż drabinkę, aż dojdziesz do 10 x (1-2-3-4-5), a wtedy przejdź na system: 10 x (2-3-5), a dopiero potem na 10 x 10. Oczywiście możesz sobie zmiksować dwa układy. Grunt żebyś tę setkę robił bez walki o Stalingrad. Na walkę [...]

[...] na propie to zacznij clomid 50 mg dziennie i 20 mg nolvy po tabsie do końca tabletek jeśli skończysz na prolo to zaczniesz j.w. tylko po ok 8-10 dniach po ostatnim testo wtedy i twój sarkazm jest nie na miejscu bo ktoś próbuję cię naprowadzić na dobrą drogę może takie pct da radę albo nie szanse masz 60/40 jak po odstawieniu sermów złapiesz [...]

Witam, W końcu zmobilizowałem się, aby założyć swój własny dziennik chodź wiele już razy próbowałem. Nigdy niestety nie wytrwałem ani w jego dokończeniu ani co gorsze w dokończeniu założonych przez siebie celów, czy dokończę go tym razem? Na to pytanie nie jestem w stanie odpowiedzieć. Jedyne co wiem to jestem zmobilizowany jak nigdy wcześniej, a [...]

[...] serja) a 8 maja już 9x70kg. A może robię źle bo mam ćwiczenia podzielone na pary można powiedzieć i tak robię 12 powtórzeń na klatę i od razu idę na barki i 12 powtórzeń i wtedy 2 minuty przerwy i kolejna serie. Zaznaczę że przy pierwszych wizytach na siłowni czyli 3 miesiące temu na klatę brałem 5x5 40kg a teraz robię 12(35kg),11,10,8,6(50kg) [...]

Według mnie nie ma co zaczynać redukcji gdyż będziesz wtedy wyglądać jak patyk i (zapewne) zacząłbyś robić masę. O boczki się nie martw, jeśli będziesz miał dobrze ułożoną dietę to nie powinieneś nabrać dużo tłuszczu, co najwyżej wody podskórnej. Pamiętaj że najwięcej zależy od porządnej diety. Z twoją wagą bez sensu byłoby zaczynać od redukcji, [...]

kupilem tą przyprawę wtedy i jest super. Z tej samej serii co ta sól ziołowa. Poezja smaku a jaką kupies ????? Jest świetna, a mniejwiecej było ok 15-20 rodzajów /SFD/Images/2015/5/10/4ed3858a13fd44b6ababa5baebb676fa.jpg

kupilem tą przyprawę wtedy i jest super. Z tej samej serii co ta sól ziołowa. Poezja smaku a jaką kupies ?????

kupilem tą przyprawę wtedy i jest super. Z tej samej serii co ta sól ziołowa. Poezja smaku

[...] to i nie ma takiej ochoty na złe rzeczy. Dawno tego nie czułam ;) Mniejsza. Mam do Was pytanie. Za 2 tygodnie mam zmianę planu przewidzianą. I zastanawiam się w jaką stronę iść, czy do aktualnego zestawu coś dołożyć, czy w ogóle zmienić zestaw, czy dołączyć więcej cardio. Będę wtedy chodzić 3x w tygodniu. Będę wdzięczna za wszelkie rady :)

[...] zmian. Mam dziwne wrażenie, ze jakis rekomp robię albo robiłam go przed kontuzją. Porównuję wymiary, zdjęcia i ciuchy i wychodzi, ze w obecnej wadze mam wymiary jak wtedy kiedy ważyłam 7 kg mniej. Jedynie w biodrach i udach jest więcej cm ale z tego akurat się cieszę, przysiady nie poszły na marne. Nie satysfakcjonują mnie takie powolne [...]

[...] na interwały - około 12-18min samych interwałów, dokładnie nie pamiętam ale jakieś 20/40s, czy 30/30, a może 40/20.. Niekorzystnie przekładało się to na trening nóg (wtedy pakowałem po kulturystycznemu!). Teraz bałem się cokolwiek dodać, żeby nie ucierpiał KBM na tym. Zrobiłem kółko z kolan - zakwasy tricepsów - źle pressy szły. Zrobiłem [...]